Trop pressé pour déjeuner?

On dit du déjeuner qu’il est le repas le plus important de la journée. Pourtant, c’est celui que la majorité des femmes oublient ou sautent délibérément. Entre la routine des enfants, la préparation des dossiers de la journée et l’envie de rester au lit, manger semble un ajout de trop à une liste souvent trop longue de choses à faire…. Pourtant, connaître les impacts de sauter ce repas pourrait vous motiver à faire un petit effort!

Ingérer un repas équilibré chaque matin pourrait vous aider à:

• Avoir une glycémie plus stable tout au long de la journée
• Éliminer les fringales et les rages de sucres
• Être plus concentré lors de votre journée
• Mieux gérer votre poids ou composition corporelle
• Être de meilleure humeur au quotidien

Ce n’est pas peu dire!

Manquer de nutriments, de calories ainsi qu’avoir une glycémie instable peuvent avoir des impacts majeurs sur toutes les sphères de votre vie car la nutrition est à la base tant de votre bien-être physique, mais aussi par le fait même sur votre gestion émotionnelle et vos capacités intellectuelles.

Les habitudes à éviter:

• Boire un grand café au lieu de déjeuner
• Manger exclusivement des glucides comme premier repas (jus, fruits, produits céréaliers) puisqu’ils montent votre taux de sucre sanguin de façon importante qui devra inévitablement redescendre en flèche, ce qui engendrera un effet « yoyo » car bien évidemment votre corps suite à une chute drastique de votre glycémie vous redemandera de consommer… du sucre!
• Engloutir votre repas en moins de 5 minutes; afin de produire un taux d’enzymes adéquat nécessaires à la digestion de vos aliments, chaque bouchée devrait être mâchée entre 20 et 60 coups de dents!

Si vous êtes de ceux pour qui les matins vont vraiment trop vite, vous pouvez toujours opter pour des smoothies et « shakes » complets. Pour ma part, matin pressé ou non, c’est une habitude que j’adore!

N’hésitez pas à m’écrire pour me partager quels sont vos besoins en termes d’astuces ou de recettes. Je suis là pour vous!

Avec amour,

Meyranie Rodriguez

Bsc.Kinésiologue & Coach en alimentation holistique

Demandez à intégrer mon groupe de motivation privé Mieux-être & Style de vie pour plus de support!